C Diploma; wat leren we je?

In Het AGO zwembad geven we zwemles volgens het officiële Zwem-ABC van de NPZ-NRZ. Dit bestaat uit een drietal zwemdiploma’s: het A-, B- en C-diploma. Nieuwsgierig wat je moet kunnen om af te mogen zwemmen voor het C-diploma? Dit lees je hieronder!

Met kleding (richtlijnen C-diploma):

  • Van de kant te water gaan met een koprol, aansluitend 15 seconden watertrappen, gevolgd door 30 seconden blijven drijven met gebruik van een hulpmiddel;
  • Van de kant te water gaan met een sprong naar keuze, aansluitend 50 meter schoolslag, onderbroken door 1x onder een vlot door zwemmen en 1x over een vlot heen klimmen;
  • 50 meter enkelvoudige rugslag, vervolgens zelfstandig uit het water klimmen.

 

Met badkleding:

  • Vanaf de kant met een kopsprong en 9 meter onderwater door een gat zwemmen;
  • 100 meter schoolslag, onderbroken door 1x koprol voorover en 1x hoekduik richting de bodem;
  • 100 meter enkelvoudige rugslag;
  • Vanaf de kant te water met een kopsprong, vervolgens 5 tellen drijven op de rug, zwemmen en vervolgens 10 seconden drijven;
  • In het water afzetten vanaf de wand, vervolgens 5 tellen drijven op de rug, zwemmen en vervolgens 20 tellen drijven;
  • 5 meter hoofdwaarts bewegen op de rug met gebruik van de armen (wrikken);
  • Afzetten vanaf de wand, aansluitend 15 meter rugcrawl;
  • Afzetten vanaf de wand, aansluitend 15 meter borstcrawl;
  • Vanaf de kant in het water gaan met een hurksprong, gevolgd door 30 seconden watertrappen in verschillende richtingen, aansluitend 30 seconden blijven drijven met gebruik van armen.

 

Als jouw zweminstructeur/-trice vindt dat je alle bovenstaande onderdelen goed kunt uitvoeren, mag je bij het eerstvolgende afzwemmoment voor het C-diploma afzwemmen. Je ontvangt dan een brief van ons met meer informatie en de spelregels van het afzwemmen. Start je direct na het B-diploma met de lessen voor het C-diploma? Dan is de kans groot dat je dit derde diploma in circa 4 tot 6 maanden haalt. Uiteraard is dit afhankelijk van diverse factoren. 

Delen: