In Het AGO zwembad geven we zwemles volgens het officiële Zwem-ABC van de NPZ-NRZ. Dit bestaat uit een drietal zwemdiploma’s: het A-, B- en C-diploma. Nieuwsgierig wat je moet kunnen om af te mogen zwemmen voor het C-diploma? Dit lees je hieronder!

Met kleding (richtlijnen C-diploma):

• Van de kant te water gaan met een koprol, aansluitend 15 seconden watertrappen, gevolgd door 30 seconden blijven drijven met gebruik van een hulpmiddel, gevolgd door 5 meter voortbewegen op de rug met gebruik van de armen (wrikken)
• te water met een hurksprong. 100 meter zwemmen, onderbroken door 1 keer onder een mat door te zwemmen en 1 keer over de mat te klimmen, zelfstandig uit het water klimmen
• (Jas uittrekken) te water gaan met sprong naar keuze, enkele slagen zwemmen, aansluitend 1 meter voor een verticaal hangend zeil onder water gaan en onder water zwemmen door het gat in het zeil

Met badkleding:

• Vanaf de kant met een kopsprong en 6 meter onderwater door een gat zwemmen, en boven komen in het wak:
• 75 meter schoolslag, onderbroken door 1x hoekduik richting de bodem;
• 75 meter enkelvoudige rugslag;
• Afzetten vanaf de wand, aansluitend 15 meter rugcrawl;
• Afzetten vanaf de wand, aansluitend 15 meter borstcrawl;
• Vanaf de kant in het water gaan met een sprong naar keuze, gevolgd door 30 seconden watertrappen in verschillende richtingen,15 seconden drijven op de rug, aansluitend 30 seconden watertrappelen met alleen de benen

Als jouw zweminstructeur/-trice vindt dat je alle bovenstaande onderdelen goed kunt uitvoeren, mag je bij het eerstvolgende afzwemmoment voor het C-diploma afzwemmen. Je ontvangt dan een brief van ons met meer informatie en de spelregels van het afzwemmen. Start je direct na het B-diploma met de lessen voor het C-diploma? Dan is de kans groot dat je dit derde diploma in circa 4 tot 6 maanden haalt. Uiteraard is dit afhankelijk van diverse factoren. 
 

 Kleding eisen

Voor alle zwemdiploma’s moet je ook een deel met kleding aan kunnen zwemmen. Als je dan een keer ergens buiten in het water valt, ben je al gewend aan het zwemmen met kleding aan. Voor elk diploma gelden andere voorwaarden voor de kleding. Hieronder zie je de kledingeisen voor het C-diploma.

• T-shirt, hemd of blouse met lange mouwen;
• Lange broek: dat is een broek met lange pijpen. Een broek die naadloos aansluit op de huid (zoals een legging) is niet toegestaan;
• Schoenen: van  leer of sportschoenen. Slippers of schoenen zonder echte zool zijn niet toegestaan.
• Plastic wind- of regenjas met lange mouwen. 

Waarom is een legging niet toegestaan? 

We oefenen met kleding zwemmen om een realistische situatie na te bootsen waarbij je in het water valt. Als je kleding aan hebt, plakt dat aan de huid. Iedereen die in een onverwachte situatie in het water valt, kan daarvan extra in paniek raken. Dit willen we uiteraard voorkomen, vandaar dat we hiermee oefenen. Kleding die naadloos aansluit op de huid, zoals een legging, heeft dat effect niet.